Wintersaison (Mitte Oktober - Mitte April)
| Montag | |
| 18:30 bis ca. 20:30 Uhr | Boris Lavès |
| Halle Schulzentrum am Lemsen |
Ablauf: 15 min Ausdauerlauf, dann 45 min Rückengymnastik/Dehnübungen (mit Gymnastikband, -ball, -stab, Tennisball usw.), 15 min Kraft-/Zirkeltraining (Hanteln, Seilspringen, Bauchmuskeltraining usw.) und zum Schluss entweder ein Ballspiel (z.B. Fußballtennis, Fußball, Hockey...) oder Hochsprung.
Sommersaison (Mitte April - Mitte Oktober)
| Montag | |
| 18:00 bis ca. 19:30 Uhr | Boris Lavès |
| Stadion Katharinenstraße |
Am Montag nach den Osterferien beginnt um 18:00 Uhr die Außensaison für die Leichtathleten des Ahlhorner SV am Stadion an der Katharinenstraße.
Nach einem umfangreichen Aufwärmprogramm umfasst das Training klassische Disziplinen wie Weitsprung, Sprinten, Ausdauerlauf und Wurfsportarten.
Im Laufe des Jahres 2019 wurden folgende Zusatzdisziplinen angeboten:
| Wochen-tag | Da-tum | Uhr-zeit | Disziplin | Treffpunkt (Ahlhorn) |
| Montag | 20.05. | 18:00 | 3.000 m Lauf | Sportplatz Katharinenstraße |
| Mittwoch | 05.06. | 18:30 | 20 km Radfahren | Dorfgemeinschaftshaus |
| Mittwoch | 26.06. | 18:30 | 7,5 km Walken | Ortseingangsschild Ahlhorn an der Vechtaer Straße |
| Montag | 01.07. | 18:00 | Mehrkampf-abzeichen | Sportplatz Katharinenstraße |
| Dienstag | 06.08. | 18:30 | Weitsprung | Sportplatz Schulzentrum am Lemsen |
| Mittwoch | 21.08. | 18:30 | 200 m Radfahren | Gräperstraße |
| Dienstag | 27.08. | 18:30 | 7,5 km Walken | Ortseingangsschild Ahlhorn an der Vechtaer Straße |
| Mittwoch | 04.09. | 18:30 | 20 km Radfahren | Dorfgemeinschaftshaus |
| Montag | 16.09. | 18:00 | gemütliche Radtour | Dorfgemeinschaftshaus |
| Montag | 23.09. | 18:00 | 3.000 m Lauf | Sportplatz Katharinenstraße |
| Freitag | 18.10. | 17:00 | Lauf/-Walking-abzeichen | Scheidewald (Nahe Vechtaer Str. 37) |
| Sonntag | 27.10. | 10:00 | Lauf/-Walking-abzeichen | Scheidewald (Nahe Vechtaer Str. 37) |
Grundsätzlich hat jeder Teilnehmer während der Saison bis Ende September die Möglichkeit, das Sportabzeichen abzulegen. Auch während der Sommerferien wird Training angeboten. Alle Altersgruppen können mitmachen! Absolvieren drei Familienmitgliederdas Sportabzeichen (z.B. Opa, Mutter, Enkel) wird zudem auch das Familiensportabzeichen verliehen. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen! Eine unverbindliche Probestunde wird für Interessierte angeboten.
Im Herbst nehmen wir das Lauf- und (Nordic)Walking-Abzeichen ab. Im Scheidewald laufen wir z.B. 60 min ohne Pause in beliebigem Tempo, um den DLV Fitness-Orden für Ausdauer zu erlangen.